Kuidas saan oma külgkiirust korvpallis kaitseks parandada?
Kuidas saan oma külgkiirust korvpallis kaitseks parandada?
Anonim

Kuidas saan oma külgkiirust korvpallis kaitseks parandada? Toimetajad Santa Fe, New Mexico

Alustage lihaste aktiveerimisest korraliku dünaamilise soojendusega. Kiirendusi ja aeglustamist on vaja palju, seega on oluline kõigepealt puusad ja kubemeosa lõdvestada, tehes selliseid liigutusi nagu külgkükid ja väljalangemised.

Järgmiseks omandage oma oskused minibändiga. Kui te pole kunagi varem bändi kasutanud, ostke see odav ja see reisib. Kasutage seda külgmiste ribade jalutuskäikudeks. Demonstreerimiseks vaadake seda videot.

Kaitsvas asendis soovite püsida madalal (saate alati üles tõusta), nii et hoidke külgmiste ribade ajal madalat asendit. See on hea harjumus ja aitab ka teie jalalihastel vastupidavust luua. Keerake rihm üle põlvede, võtke veerand kuni poolküki asend, varbad sirged ettepoole ja raskus üle jalgade keskkoha ning seejärel astuge kõrvale. Valige punkt silmapiiril ja veenduge, et teie silmad ei liiguks üles-alla. See on kehahoiaku jaoks oluline ja see on veel üks hea harjumus, mis aitab teil kaitsjat enda ees hoida. Proovige 3 seeriat 8-12 kordust mõlemas suunas.

Lisateabe saamiseks vaadake neid artikleid:

Kümme viisi oma korvpallimängu tõstmiseks

Kiire koduõue treening

Naaske lehtpuu juurde

Soovitan: