2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-24 22:38
Kuidas saan oma külgkiirust korvpallis kaitseks parandada? Toimetajad Santa Fe, New Mexico
Alustage lihaste aktiveerimisest korraliku dünaamilise soojendusega. Kiirendusi ja aeglustamist on vaja palju, seega on oluline kõigepealt puusad ja kubemeosa lõdvestada, tehes selliseid liigutusi nagu külgkükid ja väljalangemised.
Järgmiseks omandage oma oskused minibändiga. Kui te pole kunagi varem bändi kasutanud, ostke see odav ja see reisib. Kasutage seda külgmiste ribade jalutuskäikudeks. Demonstreerimiseks vaadake seda videot.
Kaitsvas asendis soovite püsida madalal (saate alati üles tõusta), nii et hoidke külgmiste ribade ajal madalat asendit. See on hea harjumus ja aitab ka teie jalalihastel vastupidavust luua. Keerake rihm üle põlvede, võtke veerand kuni poolküki asend, varbad sirged ettepoole ja raskus üle jalgade keskkoha ning seejärel astuge kõrvale. Valige punkt silmapiiril ja veenduge, et teie silmad ei liiguks üles-alla. See on kehahoiaku jaoks oluline ja see on veel üks hea harjumus, mis aitab teil kaitsjat enda ees hoida. Proovige 3 seeriat 8-12 kordust mõlemas suunas.
Lisateabe saamiseks vaadake neid artikleid:
Kümme viisi oma korvpallimängu tõstmiseks
Kiire koduõue treening
Naaske lehtpuu juurde
Soovitan:
Kuidas ma saan oma jooksuvormi parandada?
Head, konkreetset nõu jooksuvormi kohta napib. Keskjalu ja paljajalu jooksmise stiile toetavad teadlased ja uurijad tavaliselt detailidesse ei lasku
Kuidas ma saan oma vertikaalset hüpet parandada?
Esiteks räägime vertikaalse hüppe mõõtmisest. Lihtsaim viis on seista seina ääres, et mõõta oma ulatust või seda, kui kõrget saate kätega puudutada
Kuidas saan oma jooksukiirust parandada?
Biomehhaanikud on juba ammu teadnud, et jooksukiiruse parandamiseks on kaks võimalust. Suurendage oma sammu pikkust ja suurendage sammu sagedust. See teeb
Kuidas ma saan oma pahkluude tugevust ja stabiilsust parandada?
Naljakas, et peaksite selle küsimuse kohe esitama, sest üks minu treeneritest, kes on ka füsioterapeut, kirjutas hiljuti artikli sellel teemal
Kuidas ma saan oma telgis suure rebendi parandada?
Noh, alati on kleeplint! Võimalik, et peate seda aeg-ajalt välja vahetama, kuid odava ja kiire lahenduse jaoks toimiks see sama hästi. Millegi pärast a