2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-24 22:38
Matkan igal kolmapäeva hommikul kell 6.30 koos kahe sõbraga. Need on väga kiired ja laevad otse mäest üles, samas kui mina olen sel hommikul palju aeglasem. Aga pärastlõunal olen palju kiirem. Kas on mingi füsioloogiline või teaduslik põhjus, miks üks inimene on hommikul kiirem ja teine pärastlõunal? Ja kas "hommikutel" ja "öistel" inimestel on sportliku soorituse osas tõtt?
Jah, see on täiesti tõsi, et mõned sportlased on "hommikuinimesed" (lõokesed) ja teised "öised" inimesed (öökullid). Praegu usuvad teadlased, et teie kronotüüp ehk kellaaeg, mil teile meeldib magama minna ja ärgata, on suuresti geneetiline ja see mõjutab tõepoolest sportlikku sooritust.
Ühes hiljutises Major League Baseballi mängijate uuringus leiti, et mängija loomulik uneeelistus võib mõjutada tema löögi keskmist, kuna lõokesed löövad paremini enne kella 14.00. ja öökullid toimivad paremini pärast kella 14.00 ja kõige paremini pärast kella 20.00.
Sellel võib olla tohutu mõju sellele, kuidas mängijaid hinnatakse enne nende draftimist tulevikus, mitte ainult MLB-s, vaid ka teistes spordiorganisatsioonides, sealhulgas NBA-s, liigas, mille mänge peetakse sageli õhtuti, ütleb uuringu juht. autor dr Chris Winter. "Te saate unemustreid teatud määral muuta, kuid need tendentsid on üsna juurdunud, " ütleb Winter.
Teadlased on varem näiteks näidanud, et sportlastel on parem tulemus teatud kellaajal, tehes regulaarselt sel ajal treenimist, ning et koordinatsioon ja jõud kipuvad saavutama haripunkti kella 16 vahel. ja kell 20.00 – umbes samal ajal saavutab teie keha sisetemperatuuri haripunkt. Kuid enamik neist uuringutest viidi läbi 20-aastaste sportlastega ja Ameerika spordimeditsiini kolledži andmetel on tõendeid selle kohta, et keskealiste sportlaste kronoloogiline varieeruvus on vähem ilmne kui noorematel sportlastel.
Winter teoretiseerib, et teie sõbrad võivad olla sinust vanemad, kuna vanematel inimestel on ebaselgetel põhjustel suurem kalduvus lõokesteks muutuda. Või ütleb ta: "Just nii toimivad teie ööpäevased kalduvused."
Teised tegurid, mis võivad teid hommikul aeglasemaks muuta, on pigem keskkonna- või käitumuslikud kui geneetilised, sealhulgas treenimine ilma hommikusöögita, liigeste jäikus pärast voodist tõusmist ja une inerts või pikaajaline unisus pärast ärkamist.
ALUMINE RIDA: Teie kronotüüp mõjutab teie sooritust ja võib olla põhjus, miks teie sõbrad hommikul teiest kiiremini matkavad. Keskkonnateraapia keskuses on 19 küsimusest koosnev ööpäevarütmi tüüpi küsimustik, mille saate oma kronotüübi määramiseks veebis täita.
Soovitan:
Kuidas LGBTQ olemine minu AT Thru-Hike'i mõjutas
Lucy Parks ei lasknud hirmul takistada neid AT-ga matkamast, kuid leidis, et selle jälituskultuur on kaugel nende identiteedi täielikust aktsepteerimisest
Kuidas šokikaelarihm muutis minu suhet minu koeraga
Ma ei hakka sellest midagi üle tegema
Kas vere loovutamine mõjutab minu treeningut?
Varruka üles käärimine, et neid väärtuslikke rakke jagada, on imetlusväärne tegu. Kuid te ei tohiks pärast seda vähemalt 24 tundi ja võib-olla isegi kauem võistelda
Kuidas peaksin öiseks võistluseks valmistuma?
Hea uudis: kesköö on hea aeg uue isikliku rekordi jahtimiseks. Tegelikult, kui te ei ole hommikuinimene, võib öine võistlus olla just see, mis
Kas soolase õhu hingamine võib minu sooritust parandada?
Soolakoopad ja soolaspaad pole midagi uut ning haloteraapiat – terminit, mida kasutatakse soola kasutamise kirjeldamiseks tervise eesmärkidel – on raviks kasutatud aastaid