2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-24 22:50
Vigastusteta hooajaks nõlvadel treenige enne minekut
KÄES ON ESI PÄEV, suusahooaeg 2004–2005: loobusite mõne uue armsa varustuse maksutagastusest, veetsite suve puutüvedest reied kükirestile ehitades ja nüüd teete oma esimesed pöörded tõelisel lumel. Siis-kapow!-lööte ootamatu pulbriküna ja väänate end inimese kringlisse. Mis saab järgmiseks? Sa kas (A) võtad löögi endasse, jõuad tagasi tasakaalu ja jätkad jooksu või (B) kuulete seda kurba hüppamist, lähete valust räigeks ja leppite füsioteraapiatalvega. Kumb kõlab sulle paremini? Mägilõbu täishooaja jaoks vajate enamat kui kivikõvad jalad: võti on elastsus.
"Jõud ja plahvatuslik tugevus ei tähenda midagi, kui te ei saa painduda," ütleb Per Lundstam, USA suusakoondise jõu- ja konditsioneerimisjuht. "Paindmatus ei sea teid mitte ainult suuremasse ohtu sidemete rebenemiseks, nikastusteks ja muudeks vigastusteks; see võib teha sinust ka aeglasema suusataja või lumelauduri.
Selle saatuse vältimiseks peate tegema harjutuse: tehke kolm päeva nädalas järgmisi venitusi, alustades kuus nädalat enne aasta esimest suusasõitu ja jätkates kevadiste maisi soojade päevadeni.
Soovitan:
Kodune venitus (jätkub)
Asetage vasak alumine jalg talje kõrgusele lauale nii, et reie sisekülg on ülespoole ja põlv 90-kraadise nurga all. (Teie kand peaks osutama
Eggbar Vise: kodune suuskade ja laudade häälestamine on lihtne
Taas on käes see aeg aastast: esimesed lumehelbed langevad; talvemütsid ja -kindad, joped, saapad ja suusad ja lumelauad tõmmatakse
Kodune kuum šokolaad liikvel olles
Nagu kõik Jetboilid, on ka Flash geniaalne kõik-ühes keedupõleti ja isoleeritud joogitass. See on kompaktne ja lihtsalt kasutatav isegi minusuguse matkapliidi foobi jaoks
Kodune kuristik
KANALISAARTE RIIKLIKU MEEREPÜHAMAA VEETUukelduja, kes navigeerib hämaralt valgustatud hiiglaslikus pruunvetikametsas, tunneb sama pühitsetud tunde, mis matkajal
Olla õues "kodune ema"
Õues viibivate tuleristsete laste jaoks võib väljas viibimine olla ainus asi, mis töötab