2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-24 22:51
Kui olete umbes 30 miljoni ameeriklase sarnane, kes ravivad oma liigeseid glükoosamiiniga, näitavad hiljutised uuringud, et on aeg ümber mõelda.
Kui võtate põlvede abistamiseks glükoosamiini, võite oma raha raisata. Hiljutises artriidi ja reumatoloogia uuringus teatati, et 1500 mg glükoosamiinvesinikkloriidi ei vähendanud põlveliigese kõhre kahjustusi ega parandanud põlvevaluga patsientide funktsiooni. Kuigi umbes kümme protsenti ameeriklastest võtab käsimüügist toidulisandeid, on uuringutulemused erinevad ja selle tõhusus on endiselt ebaselge.
Eelmisel nädalal avaldasid arstid ka nende ameeriklaste arvu, kellele on tehtud liigeseasendusoperatsioon – uued puusad ja põlved – ning need arvud on üsna jahmatavad. Enam kui kahel protsendil ameeriklastest on kunstlikud liigesed ja oodatakse, et need arvud ainult tõusevad. 2012. aastal ajakirjas Journal of Bone & Joint Surgery avaldatud uuring ennustas, et 2030. aastaks suureneb põlveliigese proteeside arv 670 protsenti.
Sellised tegurid nagu rasvumine, paremad kirurgiavõimalused ja vananev elanikkond aitavad tõenäoliselt kaasa kasvule, kuid need ei põhjusta ebaproportsionaalselt palju põlveliigese proteesi saavate inimeste arvu ning uuringu autorid arvavad, et kasvav põlvevigastuste arv võib olla veel üks põhjus. autojuht.
Kuigi terveid liigeseid ei ole võimalik tagada, on olemas ennetavad meetmed, mida saate nende kaitsmiseks võtta, ütleb Lõuna-Carolina Charlestoni ortopeedikirurg ja spordimeditsiini spetsialist dr David Geier.
Kontaktspordialadel, nagu jalgpall, või spordialadel, mis nõuavad lõike- või maandumisliigutusi, nagu jalgpall või korvpall, on suurem vigastuste oht. "Spordiga seotud traumaatilised vigastused võivad kindlasti kujutada endast hilisema artriidi riski ja puusa- või põlveliigese asendusoperatsiooni vajadust," ütleb ta.
Kui te ei ole nõus väljakul viibimise aega loovutama, tehke kindlasti ka väljaspool hooaega teiste treeningvormidega. Sellised tegevused nagu jalgrattasõit, ujumine ja elliptiliste treenerite kasutamine on head vähese mõjuga alternatiivid, eriti neile, kellel on juba põlveprobleeme. Kuid Geier ei soovita jooksmisest loobuda – see on "suurepärane treeningvorm" - ja puuduvad andmed, mis viitaksid sellele, et selle vältimine vähendab artriidi riski.
Kuid jooksjate jaoks, kellel on anamneesis puusa- või põlvevigastus, ei ole halb mõte risttreeningut teha, segades väiksema mõjuga tegevusi tavapärase jooksugraafikuga. Samuti peaksite kaaluma tugevdavat treeningprogrammi või otsima abi füsioterapeudilt. Ja kui teil hakkab liigestes valu tundma, pöörduge võimalikult kiiresti arsti poole. "Tihti saab probleemi lihtsate meetmetega lahendada, enne kui sellest saab suurem ja keerulisem probleem," ütleb ta. Põletikuvastased ravimid, füsioteraapia, kodused tugevdavad harjutused ja isegi süstid võivad aidata valu leevendada ja funktsiooni parandada.
Kui jääte noa alla, on siiski häid uudiseid: tehnikad ja seadmed paranevad kogu aeg. "Kuigi metalli ja plastiga asendatud puusa- või põlveliiges pole nii hea kui kahjustusteta liiges, pakuvad need puusa- ja põlveliigese proteesid palju valutumat liikumist kui kulunud luu ja kõhr," ütleb ta.
Soovitan:
Mida on vaja, et olla suurepärane labidavõidusõitja?
Nagu selgub, on võidusõidul kühveldada natuke rohkem kui aiatööriistale tagumine veerand ja 60 miili tunnis mäest alla libisemine. Esiteks sina
Kas mul on vaja "ekspeditsiooni" telki?
Noh, lihtsalt reisi nimetamine "ekspeditsiooniks" ei tähenda, et vajate sellist telki. Tehniliselt öeldes on "ekspeditsiooni" telk äärmiselt raske töö
Kas mul on vaja mikrokiust magamiskoti kesta?
Öelge, et olete ronimispartnerid, et nad on seda täis, Mike. Ja luges mu huultelt: "Rainieri mäel… juulis ei saja… vihma." Vähemalt mitte tihti. Vaatamata
Kas mul on koeraga telkimiseks vaja spetsiaalset varustust?
Labradori retriiverid on üsna südamlikud koerad. Isegi kui olete teda linnaeluga segi ajanud, on ta siiski sobiv õueeluga kaasa elama
Milliseid krampe on vaja Shasta mäele ronimiseks?
Ei saa öelda, et mul Kahtoolasega otsest kogemust oleks, aga olen nendega tuttav ja kasutanud ka muid "lühikesi" krampe. Põhimõtteliselt on Kahtoolased väga