"Uphill Athlete" kinnitab: Kilian Jornet on üliinimlik
"Uphill Athlete" kinnitab: Kilian Jornet on üliinimlik
Anonim

Kuid igapäevasportlane võib temalt üht-teist õppida

Enamik inimesi ei saa 24 tundi järjest suusatada, rääkimata 78 274 jala vertikaalsest tõusust selle aja jooksul. Aga jällegi, enamik inimesi pole Kilian Jornet.

31-aastane hispaanlane on kahtlemata loomulik sportlane, kuid tema edu tuleneb ka eluaegsest maajooksust ja suusatamisest. Ta alustas suusamägironimist kolmeaastaselt ja viieaastaseks saades tõusis ta 3000-meetristele tippudele. Ta on oma baasjõudu ja vormi kasvatanud üsna palju sellest ajast, kui kõndima õppis.

Viimase kaheksa aasta jooksul on ta hoidnud oma aastase koolitusmahu vahemikus 1000 kuni 1300 tundi. Tema vahemaastatistika on iiveldav. Aastas läbib ta keskmiselt 9 320 miili ja 1 804 462 vertikaalset jalga, mis võrdub baaslaagrist Mount Everesti tippu ronimisega 158 korda ehk iga kahe kuni kolme päeva tagant. Scott Johnston, kogenud mägironija, treener ja Uphill Athlete'i kaasasutaja, ütleb: "Tema aasta kõige lihtsam treeningnädal viiks tõenäoliselt enamiku inimestest haiglasse."

Lühidalt, keegi ei peaks treenima nagu Kilian Jornet, mis sai probleemiks, kui ta tegi koostööd Johnstoni ja alpinisti Steve House'iga – mõlemal on muljetavaldavad esimeste tõusude resümid kogu maailmas ja eluaegne kogemus kõrgmäestiku ettevõtmisteks valmistumisel. märtsis ilmunud lõpliku 368-leheküljelise mäejooksjatele ja suusamägironijatele mõeldud teema „Treening ülesmäge sportlasele”. "Me ei saanud Kilianit raamatus näitena kasutada," ütleb Johnston, "sest ta on nii veidrik."

Pilt
Pilt

Ometi oli Jornet see, kes külvas uue raamatu seemne. Nagu House eessõnas kirjutab, mainis Jornet 2014. aastal esimest korda kohtudes Jornetiga, kui väga talle meeldis „Treening uue alpinismi jaoks”, House'i ja Johnstoni esimene raamat, mis ilmus selle aasta alguses ja keskendus ronimisele. Jornet märkis, et mägijooksjate või suusatajate jaoks pole midagi sellist olemas. ""Me peaksime selle raamatu koos kirjutama!" Ma peaaegu karjusin," kirjutab House. Ja nii see idee sündiski.

"Raamatu kirjutamine on palju tööd," ütleb Jornet, "kuid ma olen ka koolituse, füsioloogia ja andmete õhin, nii et tahtsin aidata." Inimesed teavad Jornet't tema hämmastavate sportlike saavutuste pärast, kuid paljud ei pruugi aru saada, et ta õppis STAPS-i (spordi ja kehalise tegevuse teadused ja tehnikad) Font-Romeu ülikoolis Prantsuse Püreneedes. Tal on sügav treeningteaduse taust, mida ta kasutab ise treenerina.

"Ta on tegelikult omamoodi anomaalia, kuna ta on sportlasena nii kõrgel tasemel isetreener," ütleb House. "See on igal spordialal üsna haruldane."

Uus raamat võtab uue alpinismi treenimise põhimõtted ja kohandab need vastupidavusaladega. See hõlmab vastupidavustreeningu (teaduse) füsioloogilisi aluseid ja metoodikat ning spetsiifikat selle kohta, kuidas koostada oma treeningkava, et see kõige paremini teie eesmärke täita (praktika). See jagab üksikasjalikke juhiseid ja illustratsioone mitmesuguste jõuharjutuste kohta, annab mõned treeningplaani näited, et saaksite alustada, ja isegi jagab erinevusi erinevate suusamatkatehnikate vahel.

Nende üldine eesmärk on anda teile teadmised ja tööriistad, mida vajate enda treeneriks saamiseks.

Mida raamat ei anna, on kõigile sobiv treeningkava. Esimeses peatükis, mis selgitab raamatu kasutamist, öeldakse: „Füüsilist treeningut tutvustatakse sageli väga vormelipõhises kokaraamatupõhises lähenemises: järgige retsepti ja teie fitness-kook tuleb täiuslik. Reaalsus on see, et me oleme väga keerulised organismid ja identsed retseptid ei tööta kõigi jaoks.

See oli ka väljakutse raamatu kirjutamisel. Kuidas öelda inimestele, kuidas treenida, ilma treeningplaani andmata? "Tegin Kilianiga selle filosoofia kallal koostööd, " ütleb Johnston. "Lugejad peavad seda isikupärastama ja siin individualiseerima ja sinna süvenema, mistõttu on raamat nii palju teooriat." Nende üldine eesmärk on anda teile teadmised ja tööriistad, mida vajate enda treeneriks saamiseks.

See raamat on mõeldud mägivastupidavussportlastele, kes soovivad oma treeningutega tõsiselt tegeleda.

Kuigi sukeldumine sellistesse protsessidesse nagu glükolüüs ja Krebsi tsükkel võib anda teile tagasivaateid keskkooli bioloogiasse, on raamat üllatavalt kergesti mõistetav ja see on segatud kaunite piltidega, sportlaste lugudega nagu Mike Foote, Emelie Forsberg, Clare Gallagher ja Rickey. Gates, Dakota Jones ja “Notes From Kilian”, mis hoiavad tempot liikumas ning pakuvad huvitavaid näpunäiteid ja anekdoote.

Ühes kommentaaris kirjeldab Jornet, kuidas ta alustas "tõsiste treeningutega", kui ta oli kõigest 13-aastane, saavutades sel aastal 600 tundi koolitust. "Ja siis ma jätkasin," kirjutab ta, "lisasin aastas umbes 10 protsenti rohkem treeningtunde." Ta soovitab teistel suurendada oma treeningmahtu igal aastal, kuid mitte rohkem kui 10 protsenti, et anda aega taastumiseks ja kohanemiseks. Nii et kellelgi, kes jookseb praegu kümme tundi nädalas või 520 tundi aastas – see on märkimisväärne saavutus igaühe jaoks, kes töötab täiskohaga – võib Jorneti aastase koolitusmahu saavutamiseks kuluda seitse või enam aastat.

Igaüks ei saa elada professionaalse sportlase elustiili, kuid igaüks saab oma kogemustest õppida. "Meie eesmärk on anda teavet, mis on üldiselt kättesaadav ainult professionaalsetele või kõrgetasemelistele sportlastele ja treeneritele, entusiastlikele amatööridele, " ütleb Johnston. Teisisõnu, raamat võimaldab teil kasutada samu treeningtehnikaid nagu profid, kuid kohandada mahtu ja raskust vastavalt teie praegusele vormisoleku tasemele ja eesmärkidele.

See raamat on mõeldud mägivastupidavussportlastele, kes soovivad oma treeningutega tõsiselt tegeleda. See destilleerib Kiliani, Johnstoni ja House'i vahel kolme eluaja väärtuses teadmisi ja kogemusi ning teeb selle kõigile kättesaadavaks.

Soovitan: