Sisukord:
- 1. Magage seitse kuni üheksa tundi ja siis…
- 2. Vajutage edasilükkamist 3–11 korda
- 3. Kui teil on lapsi, naerge idee üle, et teil on rutiin, mis optimeerib kõike, mis teiega seotud on
- 4. Vaatamata sellele, et olete juba graafikust maas, vaadake 5–20 minutit oma telefonis olevaid asju
- Pole tähtis, mis see on
- 5. Hüüake "Oh kurat" ja hüppa voodist välja
- 6. Ilma esmalt kümme minutit mediteerimata või mingeid harjutusi tegemata kõndige otse kööki ja valmistage kohvi, nagu tavaliselt
- 7. Kaaluge smuuti valmistamist ühest kuni mitmest supertoidust ja siis ärge seda tehke, vaid jooge kaks kuni viis tassi kohvi ilma midagi söömata
- 8. Haara märkmik, mida soovid kasutada viis kuni kümme minutit päeviku pidamiseks
- Kirjutage selle asemel pooltäielik toidukaupade nimekiri
- 9. Vaata üle oma kapid, kas sul on kookosõli
- Jah? OKEI. Ei? OK ka. Edasi liikudes
- 10. Pese kiiruga 20 sekundit hambaid
- 11. Pane tööks riided selga
- Võib-olla isegi puhtad ja/või triigitud
- 12. Alustage edasi-tagasi sõitmist, mõeldes pidevalt selle üle, kas teil on aega peatuda ja hommikusöögi burrito võtta või mitte
- Mõlemal juhul peatuge ja võtke hommikusöögi burrito
- 13. Mõista, et jätsid oma toidukaupade nimekirja koju
2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-24 22:57
Kes vajab tapvat rutiini, kui saate lihtsalt kohvi juua?
Võib-olla olete palju kuulnud või lugenud kõrgelt toimivate inimeste – tegevjuhtide, visiooniga ärinaiste ja meeste, poliitiliste juhtide, gurude, elutreenerite ja teiste tegelikust suuremate tegelaste hommikurutiinidest. Nad magavad vaid 45 minutit öösel ja ärgates astuvad nad kümneks minutiks kuivjääkambrisse, et mediteerida ja südant käima tõmmata, vaadates üle päeva eesmärgid, seejärel söövad värsket rohelist ja toorest kala ning pestakse see veega maha. gallonit ioniseeritud vett ja lõpuks juua üks espresso või neli untsi kohvi. Pärast hommikurutiini lõpetamist lähevad nad välja ja õnnestuvad nagu perses, teenides päeva esimesel tunnil rohkem raha, kui teie ja mina terve nädala või kuu jooksul teenime. Ja ma eeldan, et nad näevad seda tehes head välja.
Ka teie saate omaks võtta need edukate inimeste rutiinid.
Või võite teha midagi täiesti erinevat, midagi sarnast sellega, mida me ülejäänud hommikul teeme. Järgige neid 14 sammu ja olete teel omamoodi edukaks olemise poole – eriti kui teie edu määratlus on midagi sellist, nagu "hoia seda veel üks päev koos" või "olen päris tänulik, et elan ja mul on see, mis mul on".
1. Magage seitse kuni üheksa tundi ja siis…
2. Vajutage edasilükkamist 3–11 korda
3. Kui teil on lapsi, naerge idee üle, et teil on rutiin, mis optimeerib kõike, mis teiega seotud on
4. Vaatamata sellele, et olete juba graafikust maas, vaadake 5–20 minutit oma telefonis olevaid asju
Pole tähtis, mis see on
5. Hüüake "Oh kurat" ja hüppa voodist välja
6. Ilma esmalt kümme minutit mediteerimata või mingeid harjutusi tegemata kõndige otse kööki ja valmistage kohvi, nagu tavaliselt
7. Kaaluge smuuti valmistamist ühest kuni mitmest supertoidust ja siis ärge seda tehke, vaid jooge kaks kuni viis tassi kohvi ilma midagi söömata
8. Haara märkmik, mida soovid kasutada viis kuni kümme minutit päeviku pidamiseks
Kirjutage selle asemel pooltäielik toidukaupade nimekiri
9. Vaata üle oma kapid, kas sul on kookosõli
Jah? OKEI. Ei? OK ka. Edasi liikudes
10. Pese kiiruga 20 sekundit hambaid
11. Pane tööks riided selga
Võib-olla isegi puhtad ja/või triigitud
12. Alustage edasi-tagasi sõitmist, mõeldes pidevalt selle üle, kas teil on aega peatuda ja hommikusöögi burrito võtta või mitte
Mõlemal juhul peatuge ja võtke hommikusöögi burrito
13. Mõista, et jätsid oma toidukaupade nimekirja koju
Soovitan:
Kas inimesed suudavad sääski jagu saada?
Sa peaksid teoreetiliselt suutma vereimejatest üle joosta. Sääsed lendavad kiirusega üks kuni 1,5 miili tunnis ja suudavad seda kiirust säilitada ainult
Kas inimesed võiksid vee peal joosta?
Teie õnneks imestasid viis Itaalia teadlast sama asja. Vastavalt nende 2012. aasta teadusajakirjas PLoS One avaldatud uuringule, jah, inimesed
Miks on inimesed oma toitumise suhtes nii kaitsvad?
Esitasime teie küsimuse mitmele sotsiaalpsühholoogile, kes keeldusid sellele vastamast, isegi kui ütlesime neile, et nad ei nõustu teie tähelepanekuga
Jooksev mees: Las mu inimesed vähenevad
Ok, kõigil, kes jooksevad 1. novembril New Yorgi maratonil, on aeg treeningutest veidi loobuda. Tegelikult oli aeg hakata viimasena taganema
Vormis inimesed mitte lihtsalt ei jookse, vaid liiguvad
Treening pole alati olnud vormisoleku ja tervise võti. Ja mõjuval põhjusel – tervena püsimiseks vajate liikumist, mitte jooksurežiimi