Sisukord:

Mida peate teadma väljas näomaski kandmise kohta
Mida peate teadma väljas näomaski kandmise kohta
Anonim

Outdoor kaubamärgid loovad näokatteid, mis on mõeldud treeninguteks ja välitegevusteks, nagu jalgrattasõit ja jooksmine. Kas teil on neid vaja ja kas need töötavad? Me purustame selle.

Meie arusaam koroonaviiruse pandeemiast ja maskide kandmisest on viimase seitsme kuu jooksul kiiresti muutunud. USA rahvatervise ametivõimud ei soovitanud varakult näo katmist kasutada vastuolulistel põhjustel, kuna need ei olnud kasulikud ja et maskivarud tuleks reserveerida eesliinil olevatele tervishoiutöötajatele. Hiliskevadeks kohustasid mitmed osariigid aga maskide kasutamist avalikes kohtades, mõnel juhul isegi õues. (Uuringud näitavad, et kuigi õues viibimine on siseruumidest turvalisem, on neil, kes on ilma näokatteta, siiski suurem risk kui neil, kes neid kannavad.)

Viimase paari kuu jooksul oleme näinud erimaskide levikut, mis on valmistatud tehnilistest materjalidest, mis sobivad treenimiseks paremini. See on potentsiaalselt suurepärane uudis kõigile, kes on proovinud kiiret hommikust jooksu või sõita lämmatava N95-ga. Spordimaskide üks peamisi omadusi on see, et need on paremini hingavad. Kuid parem hingavus tuleb sageli filtreerimise tõhususe arvelt, mis tekitab küsimuse: kas need maskid töötavad?

Sellele vastamiseks on vaja uurida ka teist vaidlusi tekitavat debatti näokatete üle, milleks on see, kas sportlaste seas populaarsed kedrid ja bandaanid on tõhusad. Hiljuti leidis Duke'i väike uuring, et hingamisteede emissioonid näisid tegelikult suurenevat, kui katsealusel oli kedrid. See tekitas tohutu poleemika selle üle, kas kedrid olid tegelikult "hullem kui maski puudumine", nagu The Washington Post oma pealkirjas kokku võttis. Põlemine vaibus suuresti, kui selle valdkonna eksperdid leidsid tagasi lükanud.

Kuid see jätab siiski küsimuse, kas spordimaskid suudavad hästi hingata ja täita neile ettenähtud funktsiooni. Mis täpselt paneb maski hästi tööle või mitte? Rääkisime mõne asjatundjaga, et välja selgitada, ja katsetasime nii palju kui võimalik, et valida oma lemmikud.

  • Kuidas maskid töötavad
  • Kas Performance-kangast valmistatud maskid töötavad?
  • Kas kedrid ja kaelatorud töötavad?
  • Kas ma pean isegi väljas maski kandma?
  • Mida otsida maskist
  • Meie lemmik näokatted sportimiseks

Kuidas maskid töötavad

Suur ja kasvav teabegraafika ja visualiseeringute kogu on ajendanud tõsiasja, et inimesed on tõeline hingamisteede heitgaaside allikas. (Tõenäoliselt paneb see meid aastateks teisiti mõtlema rahvarohketest keskkondadest, nagu staadionid ja spin-klassi stuudiod.) Iga kord, kui räägime, köhime või lihtsalt välja hingame, paiskame välja hulga vedelaid osakesi-tilku, mis ulatuvad poole meetrini. millimeetri läbimõõduga ja pisikesed aerosoolid submikronilisel tasemel (mikron, tuntud ka kui mikromeeter, on 1/1 000 millimeetrit).

Maskid püüavad need osakesed meie hingamisteede ja väliskeskkonna vahele ühe mitme režiimi kaudu. "Osakesed võivad kiududesse paiskuda ja sinna kinni jääda," ütleb Kirdeülikooli tsiviil- ja keskkonnainseneri professor Loretta Fernandez, kes katsetab maskide filtreerimise tõhusust. Seda nimetatakse löömiseks. Teine esmane filtreerimismeetod, mida nimetatakse difusiooniks, on see, kus "tõeliselt väikesed osakesed aeglustuvad ja sisenevad sellesse difusioonitsooni, kus nad sulanduvad kiuga," ütleb ta.

Võite märkida, et filtreerimismeetmed keskenduvad tavaliselt sellele, kui hästi mask püüab kinni 0,03 mikroni läbimõõduga osakesi. Seda mitte sellepärast, et koroonaviirust leidub ainult või isegi kõige sagedamini sellise suurusega osakestes (seda leidub igas suuruses osakestes), vaid seetõttu, et seda on üks raskemini tabatavaid osakesi. Fernandez selgitab, et väikesed osakesed eemaldatakse difusiooni teel ja suuremad löögi teel. Suuruse vahemik, millest mõlemad meetodid kõige sagedamini vahele jäävad, on 0,03 mikronit. Seetõttu on 0,03 mikronit maski jõudluse jaoks üsna korralik puhverserver. "Kui maski efektiivsus submikronilistes punktides on kõrge, on see veelgi tõhusam tilkade suuruste vahemikus," ütleb Yang Wang, Missouri teaduse ja tehnoloogia ülikooli tsiviil- ja keskkonnainseneri professor, kes katsetab maski materjale.

Kas Performance-kangast valmistatud maskid töötavad?

Wang ja Fernandez ei ole ainsad teadlased, kes uurivad filtreerimist ja riidest maske, kuid nende leiud aitavad meil mõista, mis muudab maski hästi või mitte. Hea uudis sportlastele on see, et jõudluskangad suudavad filtreerida sama hästi kui puuvill, mida peetakse sageli eelistatud materjaliks, kuna see võib olla tihedalt kootud. Mõned kiud, eriti vill, kannavad elektrostaatilist laengut, mis võib suurendada filtreerimise efektiivsust, meelitades ligi vastupidise laenguga osakesi, eriti kui need on segatud teiste kiududega (hõõrumine tekitab triboelektrilise efekti). Ja vill pole ainus võimalus. Nagu igaüks, kes on kunagi palju treeningriideid lahti võtnud, teab, on polüestripõhistel kangastel palju elektrostaatilist laengut. Siiski näib, et kiud, millest kangas on valmistatud, on vähem olulised kui kanga koe või kudumi tihedus, kihtide arv ning maski enda kuju ja suurus.

Wangi testitulemused märgivad seost kanga kaalu ja jõudluse vahel. Rasked kangad, mida Wang kasutas tiheda kootud kangaste jaoks, toimisid tavaliselt paremini. Tema labor testis süstemaatiliselt ka üks, kaks, kolm ja neli korda kihilisi materjale. Pole üllatav, et filtreerimise efektiivsus paraneb kihtide lisamisel, kuid isegi väikesed erinevused kanga tiheduses võivad jõudlust oluliselt mõjutada. Puuvill suudab filtreerida 20–58 protsenti 0,03-mikronilistest osakestest, olenevalt sellest, kas see on neli kihti odavat bandaani, mis kaalub 28 grammi ruutmeetri kohta, või neli kihti 600-lõimega padjapüüri, mis on umbes 25 protsenti raskem (35 grammi). ruutmeetri kohta. Vaid kaks kihti polüestermikrokiust puhastuslappi, mis oli kaks korda raskem kui neljakihiline puuvillane padjapüür, püüdis peaaegu 70 protsenti 0,03 mikronitest osakestest – parem filtreerimine ja ligikaudu sama kaal pooltes kihtides. (Võrdluseks, standardne N95 mask, mis on valmistatud tihedast sulamispuhutud, mitte kootud polüpropüleenkangast, on saanud sellise nime, kuna sertifikaadi kohaselt peab mask kinni püüdma vähemalt 95 protsenti nendest pisikestest osakestest.)

Wangi töö hindas ainult materjali ennast, mitte maski sobivust. Kuid sobivus mängib samuti otsustavat rolli. Fernandezi ja tema kaasautori Amy Muelleri testimine pakub laiaulatuslikke vihjeid. Nimelt: oluline on see, kui hästi mask istub kandja näo ümber.

Fernandez ja Mueller testisid maske, mõõtes õhku maski sees ja väljaspool kolme üheminutilise intervalliga, kui tester (Fernandez) maski kandis. Seejärel lisasid nad väljapoole nailonist sukkpüksid ja mõõtsid veel ühe korra. Sukad surusid maski tihedalt vastu kandja nägu, et see korralikult kinnituks, kuid see on piisavalt läbipaistev, et see ei mõjutanud filtreerimist. Juba hästi istuvate maskide toimivus ei muutunud või oli vähe muutunud, samas kui avarama liibuva maskide puhul muutus see kõige rohkem 10–15 protsenti, mõnel aga isegi 40 protsenti. Miks? Lahjemad maskid lekivad osakesed servade ümber, eriti mõlemal pool nina. Peamine tegur oli see, kas maskil oli ninatraat. "Katsetatud maskid, millel polnud ninajuhtmeid, olid tõhususe tagamiseks meie loendi lõpus," ütleb Fernandez. "Eriti kui mask on paks, on teil nina ümber sellised vahed. Ninatraat on hea sobivuse jaoks ülioluline.

Maski suurus näib samuti olevat oluline. Wangi kangatestides simuleeriti kolme erineva suurusega maski ja leiti, et pindala suurenemisega vähenes ka filtreerimise tõhusus. (Wang arvab, et see on tingitud sellest, et see vähendab õhurõhku.) See aitab parandada ka teist sportlaste jaoks olulist tulemuslikkuse mõõdikut: rõhulangus, maskis oleva õhu ja välisõhu erinevus. Madal rõhulang tähendab, et mask hingab hästi, kuid tavaliselt on see korrelatsioonis madala filtreerimistõhususega. Kui suurendate maski suurust, ütleb Wang, saate rõhulangust vähendada, ilma et see mõjutaks oluliselt filtreerimist.

Lühidalt öeldes on sünteetilistest kangastest valmistatud maskid head, kui need istuvad kindlalt ega ole liiga läbipaistvad (kasutab ka suur pind). Wang mõõtis ka kõigi oma testis olevate kangaste filtreerimisvõimet pärast ühte, viit ja kümmet pesutsüklit. Ta ei leidnud mitme erineva materjali võimete halvenemist.

Niisiis, spordimaskid töötavad. Kas kedrid ja kaelatorud?

Kui vaatate puhast pinda, on suurim näokate, mida võite leida, kaelakeer. Selle loogika järgi peaksid kedrid näokattena hästi toimima. Kuidas siis ühildate Wangi väljavõtte Duke'i uuringu tulemustega?

Duke'i uuring ei olnud maskide test; Pigem ütles kaasautor Martin Fischer, et idee oli pakkuda välja odava testimise seadistus. Duke'i teadlaste hüpotees selle kohta, miks kedra tundus hullem kui maskita, seisnes selles, et kangas jagas suuremad tilgad väiksemateks aerosoolideks. Kuid keegi Duke'i grupist pole aerosooliekspert ja aerosoolfiltreerimine üldiselt nii ei toimi. Trinity ülikooli aerosooliekspert Ryan Davis uuris seda konkreetset stsenaariumi ja hindas, et killustumine oli teadlaste testitud õhukiiruste juures ebatõenäoline. Virginia Techi kõrgelt hinnatud aerosooliekspert Linsey Marr ütles Twitteris, et kahtlustab, et teadlased võisid tegelikult jäädvustada kanga eraldumist (polüesterkangad on selle poolest kurikuulsad, eriti uutena). Marr katsetas oma laboris kedreid ja teatas, et need tundusid filtreerivat sama hästi kui muud kujundused, eriti kui õhukesed kedrid olid topeltvolditud.

Üks võimalik segaduse/arutelu põhjus on see, et kuna kedrid on suurimad maskid, mida võite leida, on neil madalaim rõhulang, mis vähendab õhu kiirust. Muidugi võivad hingamise ajal eralduvad osakesed läbida õhukese materjali, kuid madal rõhulang võib soodustada difusiooni, kuna osakesed hõljuvad kedra sees, kuni nad jäävad kangale või nahale kinni. Tulemus? Kaelatorud on ilmselt korras, kuid nagu näitavad nii Wangi kui ka Marri tööd, on kõige parem kihte kahekordistada. Teisest küljest näitavad Wangi katsetulemused, et puuvillased bandaanid on tõenäoliselt kõige vähem tõhusad võimalused, kuna kangas ei ole lihtsalt piisavalt tihe, et blokeerida enamikku hingamisteede heitkoguseid.

Kas ma pean isegi väljas maski kandma?

Varakult keskendusid rahvatervise asutused enim otsesele levikule suuremate tilkade kaudu ja kontakti edastamisele nende tilkadega saastunud pindade kaudu. Sealt tulid sellised soovitused nagu kuue jala distantseerimine. Kuid juuli alguses survestas üle 200 teadlasest koosnev rühm, sealhulgas Marr, Maailma Terviseorganisatsiooni tunnistama, mida nende töö järjest selgemaks tegi: COVID-19 kandub edasi ka väikeste õhus leiduvate osakeste, mida nimetatakse aerosoolideks, kaudu.

"Need väga väikesed osakesed võivad teie kopsudesse tungida sügavamale," ütleb Karen Kormuth, Bethany kolledži bioloog, kes on spetsialiseerunud aerobioloogiale ja RNA viirustele (nagu gripp ja koroonaviirus). "See võib põhjustada tõsisemat infektsiooni." Sügav sissehingamine on tõenäolisem raske, avatud suuga hingamise moodi treeningu ajal. Veelgi enam, uuringud näitavad, et kopsudes võivad need sügavalt kinnitunud virioonid mängida olulist rolli hüperaktiivses immuunvastuses, mida rahvapäraselt nimetatakse tsütokiinitormiks, mis võib haigusjuhtumeid veelgi hullemaks muuta.

Teisest küljest on vabas õhus viibimine oluline tegur, mis piirab välistingimustes nakatumise ohtu ja lauspäikese UV-kiirgus võib viiruse inaktiveerida vaid mõne minutiga. Pealegi on kohtumised teistega teel või rajal sageli mööduvad. Kui jätate korraks hingeõhus mööda koronaviirust levitavast inimesest, kas sellest piisab, et teid haigeks teha? Ilmselt mitte. Colorado osariigi ülikooli ekspertide uus trükiettevalmistusuuring (üks pole veel eelretsenseeritud) pakub välja mõõdiku nimega Effective Rebreathed Volume (ERBV), mis kvantifitseerib kokkupuudet. Iga modelleeritud stsenaariumi korral oli väljas ERBV palju väiksem kui siseruumides, välja arvatud vahemaad, mis on väiksemad kui 1,6 jalga.

Siiski, isegi väljaspool, pikaajaline suhtlemine suurendab riski. Erin Bromage, immunoloog ja Massachusettsi ülikooli nakkushaigustele spetsialiseerunud bioloogiaprofessor, kirjutas mais laialdaselt loetud ajaveebipostituses, et eduka nakatumise valem on kokkupuude ajaga. Rajal interaktsiooni läbijate puhul on risk väike, kui mitte null. Kuid iga suhtlus ja eriti iga täiendav ajaplokk, mille veedate kellegi teise ettevõttes, suurendab teie potentsiaalset kokkupuudet. See tähendab, et grupijooksudel, sõitudel ja matkadel ilma maskita on siiski oht.

Välistingimustes levimise juhtumeid on olnud ainult juhuslikult. Colorado ülikooli inseneriprofessor ja COVID-19 aerosooli leviku silmapaistev ekspert Shelly Miller kirjutas aga Twitteris, et kasutab maastikurattasõitudel siiski alati näokatet.

Mitte keegi ei mõõda – ei maskid, ei kaugus ega kätepesu – on läbilaskmatu takistus ülekandele. Peamine on nende kombineerimine, et vähendada kokkupuudet võimalikult väikese tasemeni. "Eriti kui treenite teiste inimeste läheduses, peaksite kandma maski ja hoidma distantsi," ütleb Kormuth.

Anekdootlikult öeldes võib maski kandmine saata tugeva pro-sotsiaalse signaali. See ütleb teistele: "Tere, ma olen vastutustundlik inimene ja teen kõik endast oleneva, et meid mõlemaid kaitsta." (Tõsi võib olla ka vastupidine.)

Sportlased vaidlevad vastu sellele, et maskid on ebamugavad, takistavad nende võimet teha raskeid treeninguid või põhjustavad hapniku küllastatuse vähenemist. See on enamasti õige (te ei tohiks kogeda olulist hapnikuküllastuse langust, kuid olge nutikas; kui tunnete selliseid sümptomeid nagu äärmine õhupuudus või pearinglus, vähendage treeningu intensiivsust). Kuid ükski neist ei tähenda, et maski kandmine treeningu ajal oleks raske. Pandeemia, mis on võtnud vähem kui kaheksa kuuga üle 200 000 ameeriklase elu, on raske. Kaks korda rohkem inimesi töötuid kui viimase 50+ aasta halvim majanduslangus on raske. Lapsed kaotavad olulised isiklikud haridus- ja arenguvõimalused – samal ajal vältides Zoomi terroristide eest – on raske. Maski kandmine sõitudel, jooksmistel ja matkadel, et aidata haiguse levikut piirata, on maksimaalselt väike ebamugavus.

Isegi ebatäiuslikud maskid on paremad kui puuduvad. Fernandez juhib tähelepanu sellele, et maskid töötavad kumulatiivselt (ehkki logaritmilisel skaalal): kui kaks suhtlevat inimest kannavad kumbki maski, mis püüab kinni 50 protsenti väljahingatavatest osakestest, siis nende vahel püüavad nad kinni 75 protsenti. Ei, see ei ole N95 kaitsetase. Kuid see on siiski märkimisväärne. Kas soovite aerosoolide ja COVID-19 kohta rohkem teada saada? Siin on kaks fantastilist avatud lähtekoodiga teabesaiti, mis olid selle loo jaoks kasulikud.

Test

Viimase paari kuu jooksul hindasin 12 spordimaski 11 erinevalt ettevõttelt: Athleta (Made to Move), Asics, Buff, Eliel, Headsweats, La Sportiva, Outdoor Research, RunMitts, Under Armour, Verge Sport ja Zensah. Test oli lihtne. Kasutasin neid oma tavapärastel maantee-, kruusa- ja mägirattasõitudel ning hindasin nende sobivust, mugavust, suurust ja hingavust. (Kuigi me võiksime mõne kriteeriumi alusel maskide valdkonda kitsendada, ei suutnud ma ilma laborita katsetada, kui hästi need hingamisteede emissioonid kinni püüavad.)

Üldised järeldused: mida otsida spordimaskist

Suurem mask peaks paremini filtreerima (kui sobib korralikult)

Samuti leidsin, et need sobivad raske treeningu ajal lahtise suuga hingamiseks mugavamalt, tundusid olevat madalama rõhulangusega (st hingavad paremini) ja tavaliselt udusid päikeseprillid kõige vähem.

Hankige mitme kangakihiga mask

Iga testiandmete osa, mis meil on, ütleb, et mitu kihti filtreerivad paremini kui üksikud kihid. Üldiselt, mida tihedam on kangast kudumine või kudum, seda parem. Paksus võib olla tiheduse asendusnäitaja, nagu näitasid Wangi tulemused mikrokiust poe puhastuslapiga. Maskid peaksid varjama suurema osa valgusest, kui neid hoida heleda akna ees. Kui näete maskist läbi, võib see kinni püüda tilgad, kuid on aerosoolide vastu vähem efektiivne.

Otsige näo lähedal asuvat maski

Mulle meeldisid kõige rohkem näo lähedal olevad maskid. Mõned treeningmaskid, nagu Asics Runner Mask ja Under Armour Sports Mask, on mõeldud näolt maha istuma, et vältida klaustrofoobilist tunnet, mida inimesed võivad kogeda. Lisaruum tundus alguses kena, kuid umbes 10–15 minuti jooksul hakkas higi ja väljahingatav hingeõhk mu nahale kondenseeruma, tekitades ebameeldiva kasvuhoonetunde. Tihedalt liibuvad maskid jõudluskangas tundusid toimivat nagu imevad aluskihid, hoides nii mu näo kui ka maski kuivemana.

Kõrvaaasad on olenevalt kasutusest paremad kui peatagused sidemed

Jalgratturite jaoks mängivad kõrvaklambrid kiivriga palju paremini kui pea taga olevad aasad. Neid saab ka kiiremini ümber paigutada, kui tõmbate maski alla, kui teisi pole läheduses. Rajal jooksjatel võib peataguse kinnituse turvalisus aidata maski paremini paigal hoida.

Nina juhtmed on olulised

Ninatraat on funktsioon, mida enamik tootjaid peab lisama, kuid ei tee seda. Need aitavad tohutult kaasa maski sobivusele, mis tähendab paremat filtreerimise efektiivsust. Kõigil, kes kannavad päikeseprille, vähendavad need ka udusust. Peaaegu kõik maskid minu testis udustasid prillid, kui töötasin madalal kiirusel järskudel tõusudel; mõned tekitasid udu isegi kiirusel 15 miili tunnis. Kõige vähem udusid aga ninatraatidega maskid. Minu testimine toimus soojal temperatuuril (60 kuni 80 kraadi). Ma kujutan ette, et kui külmemaks läheb, süveneb probleem veelgi.

Soovitan: